ダイエットサポート【食生活】


野菜を取り入れる
低炭水化物にする
油ぬきダイエット
置き換えダイエット
食べたらメモ



■きちんと食べてダイエット

ダイエットをしているとき、一番つらいのは食事内容や食習慣などに制限をすることかもしれません。しかし、楽しくそれらを見直して「痩せる」ための食事を実践していきましょう。

このサイトでは、食生活の見直しのちょっとしたコツをアドバイスいたします。
さあみんなで一緒に、ダイエットを成功させましょう!


■人気&ヘルシーな食べる基本のダイエット 

基本的には断食に近いような食べる量を減らすダイエットはリバウンドなども考慮するとお勧めできません。
調理法などに一工夫入れて、カロリーダウン、でも美味しく食事ができるように・・・

毎日の積み重ねが大切なので、楽しみながら食事を見直していきましょう。

■食生活改善と共にもう一度見直すダイエットのポイント

「ながら食い」に要注意

そもそも食事というのは、エネルギーを補充するためにとるものですが、エネルギーが足りてるかどうか、満腹感があるかどうかを判断するのは、お腹ではなく、脳です。

もちろん、お腹の膨らみ具合も、脳の判断基準のひとつではありますが、脳はそれ以外にも、目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、満腹感や食事による快楽を得ます。

せっかく食べてても、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減します。

同じ量を食べても、脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすいてしまうという悪循環となります。

逆に、食事の時は食事だけをするようにして、しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、脳が感じる満腹感がアップまだまだ食べたい、という欲求がわきにくくなるってことになります。

もちろん、みんなで楽しく食事をするのは大切なことです。食事に集中するというよりは、「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということがとても大切です。


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